JAMES的书有这样的教程。这里转一个教程，转自PS联盟，作者：SHEEN
用套索工具或者PATH把头部以外的边界选出
按下Ctrl+Shift+i反选，将选择区存成Alpha 1，再按Ctrl+j把背景选择区复制成新图层1，把背景图层删除，如图。
下面来处理头部，按住Ctrl键单击图层1，载入图层1的选区，然后按住Alt键结合套索工具减掉头部以外的选择区，让它只剩下一圈边缘
保留选区，下面将要运用通道来进行处理，对比RGB三个通道，由于R通道色调对比分明，所以选择它。在R通道拷贝此选区，转到Alpha1通道，进行同一选择区粘贴，然后反相Ctrl+i，还要保留此选区，如图。
按下Ctrl+l，调出Levels色阶调整对话框，调整Alpha1通道选择区内的边缘灰度图像，得到更为黑白分明的效果，如图。
取消选区，我们发现选区边缘在反相的时候产生若干灰色的中间色调，用画笔工具修补这些缺点，如图7。现在，发丝的问题解决了，Alpha1通道已经可以完整取得前景
回到图层1，载入Alpha1通道成为选区。按下Ctrl+j把层1复制成层2，删除层1。现在已经完整的把人物选出来了，如图。
但是发现发丝不够清楚，所以还要进行修正。回到图层2，用矩形选取工具选出头部，选区必须完全涵盖头发的边界
按Ctrl+j复制头部为图层4，把图层4放到图层2下面，并将图层作用模式设为Multiply，如图，我们可以看到图像的发丝部份更清楚了。类似情形，如果遇到透明边太弱的时候，就可以用这种方法来强化它
接下来还得对发丝进行完善：对图层2和图层4各作一次Layer|Matting|Defringe，作用范围设为6，使发丝周围灰蒙蒙的情形得到改善。现在，已经全部完成去背景的工作，最后的效果如图。
