#12004/6/15 17:11:39
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> > > 熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳
> > 呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
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> > > １：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小
> > 菜来充饥。
> > > ２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫
> > 力。
> > > ３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神
> > 清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
> > > ４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎
> > 熬下长满脸痘痘。
> > > ５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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> > > 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来
> > > 的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较
> > 难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想
> > 睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
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> > > 生 理 时 钟 说 明
> > > 00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
> > > 01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，
> > 让肝脏得以完成代谢废物。
> > > 02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最
> > 好勿超过这个时间。
> > > 09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
> > > 12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤
> > 肝哦！
> > > 14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
> > > 16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食
> > 致肥胖。
> > > 17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精
> > 神。
> > > 19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一
> > 日的疲倦困顿。
> > > 20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修
> > 等需要思虑周密的活动。
> > > 23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体
> > 过度负荷，那可得不偿失哦
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