吸烟的注意了
您相信全世界人口每十秒鐘有一人死於吸菸草嗎？世界健康組織表示，每隔十秒鐘有一人死於吸菸草。90%吸菸者是在青少年時期開始學會吸菸，常一吸菸後連續長達膼年以上，那是因為讓人上癮，然而燃燒後所產生的焦油、或其他剌激性物質常是慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性阻塞性肺病及其他各種癌症的兇手，因此香菸對吸用者健康的損害可以說是相當嚴重的。據醫學報導這些菸草癮君子比不吸菸者約減少２０～２５年壽命。
一般最常見的就是記憶力的退化，其中以吸煙者退化最快。吸煙會馬上帶許多毒素進入體內，也會造成體內的氧化壓力、又容易消耗體內的抗氧化物如維他命C，所以吸煙者老化快，皮膚粗糙，容易得心血管疾病與癌症，多和長期的氧化壓力有關。但也有心血管疾病：增加心跳速度、血壓升高，冠狀動脈窄化。三分之一心血管疾病患者有關。為了避免這些香煙造成的疾病，最好的方法就是立即戒煙，平常也應該多吃青菜說水果，每天吃一顆綜合維他命加上維他命C或E，以補充體內快速消耗的抗氧化物。

吸煙的危害：
吸煙會導致肺癌、膀胱癌、高血壓、動脈硬化、血管阻塞、胃潰瘍、記憶力減退等疾病，也會影響週圍的他人，導致孕婦之胎兒死亡等後，所以及早戒煙對自己及他人均是百利而無一害。

香煙的成份及害處：
成份，每支香菸經過燃燒可產生四千餘種化合物，部份被吸入肺部組織內，這些化合物可分為尼古丁、焦油、一氧化碳及其他數十種致癌物四大類。

害處：
尼古丁具有中樞神經興奮、提神的作用，也是造成香菸成癮的主要物質。癮君
子為了獲得尼古丁，吸入更多毒害物質及致癌物，另外尼古丁會增快心跳速率
，引起末梢血管的收縮，長期易致心臟血管疾病。

一氧化碳則會阻礙正常氧氣和血紅素的結合，造成體內缺氧，甚至會死亡。焦
油、刺激物質則是慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性肺疾病及各種癌症的元兇。懷孕時吸菸或吸入二手菸易導致死產、新生兒死亡率增加、新生兒出生體重較
輕。

二手菸的危害：
香菸燃燒過程可產生二類煙流，主流菸煙一吸入過程產生的煙，燃燒完全，側
流於煙一靜置燃燒產生的煙，燃燒不完全。側流於煙由於燃燒不完全；故產生較
多有害氣體及致癌物質。二手菸主要是由側流菸煙加上部份主流菸煙所組合而成
。

戒煙的好處：
短期(一星期)，開始感受空氣的清新及食物的美味、 體內殘存的尼古丁幾乎排光、身上不再有菸臭、牙齒變得較白。中期（一個月），精力充沛、循環系統獲得改善、呼吸系統疾病減少、較不易罹患感冒、減低胃潰瘍發作的機會、菸咳減少、皮膚改善。
長期（長期），三個月後肺功能逐漸恢復、一年後因吸菸導致的冠狀動脈疾病危
險性降低一半、五年後罹患口腔癌、食道癌、咽喉癌的危險性降低一半、五至十
五年後，中風的危險性減到與不吸菸者相同、十年後，肺癌危險性降低一半、在
懷孕之前或頭三個月戒菸，嬰兒出生體重不足的危險性降低、節省大筆煙錢及醫
療支出。

吸菸壞處知多少：

吸菸會導致癌症－世界衛生組織證實３０％的癌症與吸菸有關。

吸菸會導致心臟血管疾病、容易引起中風。

吸菸會導致肺癌、肺氣腫、慢性支氣管炎等疾病。

吸菸會導致男性失去性機能及生育能力的機率大增。

吸菸會導致更年期提早來臨並易罹患骨骼疏鬆症。

吸菸會導致牙及手指變黃、口臭，且容易形成「香菸臉」。

孕婦吸菸易導致胎兒早產及體重不足，甚至造成流產機率提高。

吸菸害人害己，戒菸才是長壽、健康的最佳方法。

戒菸前的準備：

將吸菸的壞處一一列出，隨身攜帶，不斷激勵自己。

飲食清淡、細嚼慢嚥、少量多餐，飯後記得刷牙或漱口。

保持充足睡眠及適度運動，避開吸菸的環境，並多和支持自己戒菸的親朋好友在
一起。

以手持筆代替手持菸的習慣，保持高度的信心，用輕鬆愉快的心情鼓勵自己：我
一定會成功。

再介紹「戒菸四招」給您：

第一招－放鬆深呼吸；想吸菸時，將氣深深吸入再慢慢吐出。

第二招－喝杯冷水；可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸之慾望。

第三招－活動一下；用力伸展四肢，做擴胞運動或原地跳躍。

第四招－清水沖臉；立即感覺神清氣爽，精神馬上來。

煙害防治法的相關規定：

未滿十八歲者、不得吸菸。

販售香菸之商店、檳榔攤，不得供應菸品予未滿十八歲者，並於入口或明顯處張
貼「法律禁止販售香菸予末滿十八歲者 之標示。

全面禁菸之場所，圖書室、教室、實驗室、表演廳、禮堂、展覽室、會議廳、室
內體育館、游泳池、民用航空器、客運汽車纜車、計程車、渡船、電梯間、密閉
式之鐵路列車、捷運系統之車站、車廂、其他各種密閉式之公共運輸工具、托兒
所、幼稚園、醫療機構、護理機構、其他醫事機構及殘障福利機構、金融機構、
郵局、電信局、製造儲存或販售毅然爆裂物品之場所、其他經由中央主管機關公
告之場所。


吸烟会影响伤口愈合
新华网北京4月17日电据报道，台湾地区台北花莲慈济医院复健科主任梁忠诏指出，由于香烟的尼古丁和焦油会影响血管收缩，吸烟不但影响心肺功能，还会有碍疤痕和伤口的修复与愈合。慈济医院理疗师黄上育表示，现在康复医生只要碰到吸烟患者，一定会告知吸烟的坏处，特别是对因中风而接受康复治疗的患者，会提醒他们吸烟是中风的危险致病因子，若不彻底戒除，会有复发的危险。对于外伤、烫伤和肌腱重建的患者，吸烟不但会延缓伤口的愈合，而且会加深疤痕颜色。

正在戒烟中~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

俺烟茶都喜欢。呵呵。

我逢酒必豪饮逢烟必狂抽

加强煅炼

晕，我还最最爱吃有英粟壳的米粉哪

也好，学了法语：今晚打老虎！～

yeah在上个帖子中说

引用:

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也好，学了法语：今晚打老虎！～

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又不是法国的老虎，
为什么要学了法语之后才去打老虎。